Články

Sobota 22.00 hod. Martin Urbaník: “Poď dnu, posaď sa a pospi si. Daj si hlavu na stôl už je po všetkom…” Piatok 21:00 hod. Piatok som si chcel vo firme ešte po práci pred odchodom [...]

Otázka na ktorú odpovedať je veľmi zložité ale aj veľmi jednoduchá. Odpoveď je: Tak málo a najľahšie ako sa len dá. Čo to ale znamená? Všetko je o regenerácií. Telo ma určitú schopnosť ako regenerovať [...]

Adaptácia - hlavný zákon trénovania Adaptácia znamená prispôsobenia sa organizmu na prostredie. Pri každej zmene prostredia  sa organizmus snaží prispôsobiť novým podmienkam za účeľom prežitia. V biológii je adaptácia považovaná za hlavnú vlastnosť živočíšných druhov. [...]

Skratke DAPRE pochádza z anglického názvu Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise. Ide o tréningový systém, ktorý sa denne progresívne upravuje na základe toho s akou váhou a koľko opakovaní ste urobili v 3. a 4. [...]

Zostavenie si vlastného tréningového plánu tak aby dával zmysel a priniesol aj výsledky nie je ľahké ale ani nie tak ťažké (vynímajúc pokročilejších atlétov alebo vrcholových športovcov). Ako vo všetkom tak  aj v športe existujú [...]

Z času načas si niečo napíšem do poznámky a potom sa k tomu vrátim. Dnes som objavil GYM RULES alebo po slovenský pravidlá chovania sa v gyme Gym Rules 1. Nezraň seba ani nikoho iného [...]

Kedže sa konečne ocitol prowler späť v mojich rukách a krásne počasie k tomu tak na dnes viac menej také kondično-silové vybehanie sa ale zadýchal som sa veru. Prowler je veľmi kvalitný equipment do tréningového [...]

Je dobré poznať pár základných tréningovych vzorov či konceptov ako napr. Prilepinova tabuľka odporúčaných serií vzhľadom na použitú váhu, dynamický tréning, bulharský princíp, wave loading, wendler, german volume training atď. Dnešný tréning vychádzal z dvoch [...]

Ľudské telo využije 95-98% prijatých živín. Tvrdenie, že na jednu dávku môžete konzumovať max. 30g bielkovín je mýtus, ktorý sa šíri už dlhé roky. Tento mýtus pochádza zo štúdie kde sa meralo zvýšenie proteínovej syntézy [...]