Funkčné telo IV.

//Funkčné telo IV.

Funkčné telo IV.

Nastal čas dospieť! Čas kedy sa z chlapcov stanú muži a z dievčat ženy!

Toto pokračovanie Funkčného tela bude trvať 12-týždňov a bude rozdelené do troch 4-tyždňových blokov tzv. makrocyklov. Opäť budeme trénovať 3x do týždňa ale pribudne nám jeden nepovinný víkendový tréningový deň, ktorý bude venovaný hlavne nízko-intenzivnemu behu. V každom makrocykle si určíme maximá z ktorých budeme následne celé 4 týždne vychádzať a vyrátavať si hmotnosti na činke. V 4. týždni budeme vždy robiť tzv. retest za účelom opätovnej korekcie vstupných parametrov tréningu pre nasledujúce obdobie.

Tréning FTIV W1D1 „Sprinkle“

Všetkým Vám odporúčam zapisovanie si hmotností počas celej doby trvania tohto cyklu, nakoľko sa budem pravidelne odvolávať na predchádzajúce tréningové dni a bez toho bude tvoj progres výrazne horší. Primer 1: Primer AMRAP 10min 10 [...]

By | 2016-09-13T21:19:18+00:00 september 13th, 2016|Categories: Funkčné telo IV., Tréningy|Tags: , |0 komentárov

Tréning FTIV W2D1 “Mascara”

Začíname druhý týžden prvého mesocyklu a niektoré prvy/časti sa nám budu čiastočne opakovať v malých obmenách. Zmyslom je koncepčná práce a následne lepší monitoring progresu a retestovanie. Primer 1: Primer 4 Rounds 10 Burpee to [...]

By | 2016-09-25T21:03:36+00:00 september 25th, 2016|Categories: Funkčné telo IV., Tréningy|Tags: , |0 komentárov

Tréning FTIV W2D2 “Razorblade”

Dnes si pripomenieme v primeri jednu známu rozcvičku v systéme Death by. Silová časť bude venované sile tlaku a objemu nôh. V záverečnej kondícii to bude ochutnávka veľkého objemu opakovaní. Phase 1: Primer Death by [...]

By | 2016-09-27T21:33:02+00:00 september 27th, 2016|Categories: Funkčné telo IV., Tréningy|Tags: , |0 komentárov