Funkčné telo I.

//Funkčné telo I.

Funkčné telo I.

Prestaň cvičiť, začni trénovať! Tréningový plán Funkčné telo vznikol ako pilotný projekt za účelom ukázať systematický hybridný tréningový systém. Budeme pracovať na sile, svaloch, vytrvalosti, mentálnej sile  rozvíjať komplexné schopnosti nášho tela tak aby nebolo len na oko pekné ale aj efektívne do života.

Tréning W1D1 “First”

Toto je náš prvý spoločný tréning. Nájdeš tu všetky tri verzie trénigu, rozlíšené podľa obtiažnosti. Pre začiatočníkov a tých, ktorým nebudú niektoré cviky známe, som pripravil aj videá. Ak niektoré časti nestihneš v stanovenom časovom limite tak si z [...]

By | 2017-01-28T21:22:00+00:00 apríl 26th, 2016|Categories: Funkčné telo I., Tréningy|Tags: , |6 komentárov

Tréning W2D1 “Summary”

Na úvod druhého týždňa si zopakujeme všetky cviky z minulého týždňa ale zapracujeme ich do intervalového tréningu. Tréning je založený na 30 sekundových intervaloch. Vždy na každý interval vykonáte určitý počet opakovaní a do konca [...]

By | 2016-05-17T21:54:59+00:00 máj 17th, 2016|Categories: Funkčné telo I., Tréningy|Tags: , |0 komentárov

Tréning W2D2 “Clean&Dirty”

Opäť pridávame nové cviky do nášho tréningu. Pozri si videá aby si nerobil zbytočné chyby. Tréning W2D2 “Clean&Dirty”, začiatočník Fáza 1: Warmup [rozcvička], Time cap [časový limit]: 4 min. 4 Rounds [kolá] 15s Air Squat [...]

By | 2017-01-28T21:22:00+00:00 máj 17th, 2016|Categories: Funkčné telo I., Tréningy|Tags: , |0 komentárov

Tréning W3D1 “Breaker”

Začína 3. týždeň našej spolupráce a to znamená, že nám bude "ťažko". Tréning W3D1 “Breaker”, začiatočník Fáza 1: Warmup [rozcvička], Time cap [časový limit]: 10 min. 2,5km Row/Run/Bike [veslovanie/beh/bicykel] Poznámka: Podľa možnosti si vyber jednu činnosť [...]

By | 2016-05-23T10:39:23+00:00 máj 23rd, 2016|Categories: Funkčné telo I., Tréningy|Tags: , |0 komentárov

Tréning W3D2 “Perfect Storm”

Dnes prvý krát bude rovnaký tréning pre začiatočníkov a mierne pokročilých, samozrejme je tu možnosť upravenie si váh. V tréningu si skúsiš mixovanie rôznych intenzít za účeľom vyššej aktivácie CNS, čo ti umožní vykonanie nasledujúcej série [...]

By | 2016-06-25T15:53:55+00:00 máj 23rd, 2016|Categories: Funkčné telo I., Tréningy|Tags: , |7 komentárov