Funkčné telo II.

tréningový plán

///Tréning B2B W16D1 „Cologne“

Tréning B2B W16D1 „Cologne“

Phase 1: Primer

30-20-10
Jumping Jack
Mountain Climber
Air Squat

Phase 2: Weightlifting

Power Clean, find 1RM, 10% backoff 3×1

Poznámka
V prvej časti nájdi svoje maximum na power clean, následne vykonaj ešte tri série po jednom opakovaní s hmotnosťou poníženou o 10%. Prestávky medzi všetkými sériami 3-5 minút.

Phase 3: Conditioning

15 Front Squat @60kg
5 HSPU
5 C2B Pull-up
10 Front Squat @70kg
5 HSPU
5 C2B Pull-up
5 Front Squat @80kg
5 HSPU
5 C2B Pull-up
10 Front Squat @70kg
5 HSPU
5 C2B Pull-up
15 Front Squat @60kg
5 HSPU
5 C2B Pull-up

By | 2017-01-22T22:07:20+00:00 január 22nd, 2017|Categories: Back To Basic 2016, Tréningy|Tags: , , , |0 komentárov

Diskusia

Pridaj komentár ako prvý!

wpDiscuz