Road To #EMT2016

tréningový plán

///Tréning BOS W1D2 „Priority“

Tréning BOS W1D2 „Priority“

Phase 1: Primer

EMOM 10 min
10 Wall ball
10 Burpees

Note: Na každú minútu oba cviky. Zníženie počtu opakovaní na 8 je dobrá voľba lebo 10ky sa idu tak 45-50 sekúnd z každej minúty.

Phase 2: Oly

Every 2 min For 10 min
1 Power Clean + 3 Split Jerk @75-80%RM
Chase by: 20 Face pull apart w/ band

Phase 3: Conditioning

3 Rounds
5 Deficit HSPU, deficit one 20kg plate
5 Snatch @70kg

3 Rounds
7 Strict HSPU
3 Snatch @80kg

3 Rounds
9 Kipping HSPU
1 Snatch @90kg

By | 2016-06-06T04:59:44+00:00 máj 17th, 2016|Categories: BOS2016, Tréningy|Tags: , |0 komentárov

Diskusia

Pridaj komentár ako prvý!

wpDiscuz