Road To #EMT2016

Phase 1: Primer

1km Run
3 Rounds
10 Goblet Squat KB16kg
10 Swing KB16kg

Phase 2: Strength

Back Squat 4×6, @70-75%RM, rest 90-120s
Back Squat, pause above paralell 3×6, @70-75%, rest 90-120s

Poznámka: Druhé drepy sú s krátkou pauzou 1-2s pri pohybe smerom hore tesne nad polohou kde sú stehná vodorovné so zemou.

Phase 3: Conditionig

5 Rounds
10 Box Jumps
10 Alternate DB Snatch @25kg
10 GHD/T2B