Road To #EMT2016

tréningový plán

///Tréning BOS W7D3 „Konzept“

Tréning BOS W7D3 „Konzept“

Phase 1: Primer

1600m Run

Poznámka
Každú minútu urob 15 Air squats, beh začína drepmi.

Phase 2: Strength

3 Rounds
3 High Hang Power Snatch @50kg ca. 55%RM Snatch
5 Box Jump @70cm

3 Rounds
3 TnG Power Snatch @60kg ca. 60%RM Snatch
10 Box Jump Over

3 Rounds
3 TnG Squat Snatch @70kg ca. 70%RM Snatch
10 Box Jump w/ vest 10kg @60cm w/ vest

Phase 3: Conditioning

AMRAP 7 min
7 Strict HSPU

Poznámka
Iba unbroken kolá sa rátaju.

By | 2016-09-19T12:09:31+00:00 september 19th, 2016|Categories: BOS2016, Tréningy|Tags: , |0 komentárov

Diskusia

Pridaj komentár ako prvý!

wpDiscuz