Road To #EMT2016

tréningový plán

///Tréning BOS W8D2 „Rampant“

Tréning BOS W8D2 „Rampant“

Phase 1: Warm-up

5 Rounds
20 DU
10 Shoulder dislocate
5 Goblet Squat KB16kg

Phase 2: Strength

5 Rounds
1 Hang Power Clean + 2 Push press + 1 Power Jerk
Chase by: 5 Pull ups w/10kg vest

Poznámka
Postupne zvyšuvanie hmotnosti na complexe až do stredne ťažkej hmotnosti.

Phase 3: Conditioning

„Easy Seven“
AMRAP 20min
7 HSPU
7 Thruster @40kg
7 K2E
7 Deadlift @100kg
7 Burpee
7 KB Swing @32kg
7 Pull-up

 

By | 2016-09-27T09:20:50+00:00 september 27th, 2016|Categories: BOS2016, Tréningy|Tags: , |0 komentárov

Diskusia

Pridaj komentár ako prvý!

wpDiscuz