Road To #EMT2016

tréningový plán

///Tréning BOS W8D3 „Swing jump“

Tréning BOS W8D3 „Swing jump“

Phase 1: Primer

3 Rounds
10 DU
10m Bear Crawl
10m Swing Jump KB16kg

Poznámka
Swing Jump je cvik s kettlebelom kedy vykonáš swing a necháš sa potiahnut do obojnožného skoku vpred.

Phase 2: Strength

Bench press 5,5,3,3,3
Bent-over rows 5,5,3,3,3

Poznámka
Postupne zvyšovanie hmotnosti pre všetky série. Prestávka 90-120s.

Phase 3: Conditioning

7 Rounds
3 MU
3 Snatch @70kg
30 DU

By | 2016-09-28T16:12:23+00:00 september 28th, 2016|Categories: BOS2016, Tréningy|Tags: , |0 komentárov

Diskusia

Pridaj komentár ako prvý!

wpDiscuz