Funkčné telo II.

tréningový plán

///Tréning FTIV W14D1 “Layering“

Tréning FTIV W14D1 “Layering“

Phase 1: Primer

10min Easy Run
3 Rounds
5 Deadlift KB16kg
5 Goblet Squat KB16kg
5 Swing KB16kg

Phase 2: Strength

Deadlift 6,2,6,2,6,2

Poznámka
Deadlift v 3 vlnách a v každej vykonáš najskôr 6 opakovaní a potom 2 opakovanie. Každú nasledujúce vlnu si dvihneš hmotnosť aj pre 6 aj pre 2 oapkovania.

Phase 3: Conditioning

7 Rounds
30s Run/Row/Bike 90%RM
90s Rest

Poznámka
30s na 90% maximálneho výkonu, každá ďalšie kolko je snaha prekonat to predchádzajúce.

By | 2016-12-18T23:15:27+00:00 december 18th, 2016|Categories: Funkčné telo IV., Tréningy|Tags: , |2 komentáre

Diskusia

2 Komentáre na "Tréning FTIV W14D1 “Layering“"

Dean Sobolič
Člen
Dean Sobolič

Funkčné telo IV úspešne ukončené 🙂 Rád by som sa spýtal, čo bude ďalej, plánuješ FT V??? 🙂

wpDiscuz