Funkčné telo II.

tréningový plán

Tréning FTV W1D2

Phase 1: Warmup

8 Rounds
10 Air Squat
10 KB Swing @16/12kg
10 Mountain Climber

Phase 2: Strength

Every 3min x 5
5 Deadlift 70%RM
20 Push-up

Phase 3: Conditioning

6 Rounds
20s Jump Squat @40/30kg
40s Rest

Rest 10min

6 Rounds
20s Push Press 50%RM
40s Rest

Poznámka
Jump Squat je drep s výskokom, hĺbka drepu je ale iba 1/4 z celkového rozsahu. Cielom je vysoká frekvencia počas pracovného intervalu t.j. čo

By | 2017-01-18T10:01:57+00:00 január 18th, 2017|Categories: Funkčné telo V., Tréningy|Tags: , |0 komentárov

Diskusia

Pridaj komentár ako prvý!

wpDiscuz