Funkčné telo II.

tréningový plán

///Tréning Phoenix W2D5

Tréning Phoenix W2D5

Phase 1: Warmup

8 Rounds
Shuttle run 15,30,50m

2x beh spat , 2xspat lavobok, 2x pravobok, 2x spat vpred

Poznámka
Bežíš 0-15m a späť, 0-30m a späť 0-50m a späť. Späť bezíš podľa tejto schémy:
2x beh dozadu , 2x ľavobok, 2x pravobok, 2x beh vpred

Phase 2: Strength

Back Squat 4×2, 90%RM, Rest 120s
Chase: easy 100-200m Run

Phase 3: Conditioning

AMRAP 30min
30 Box Jump @50cm/30cm
30 KB Swing @20/16kg
30 Backward Lunges w/kb front rack @16/12kg
30 Air Squat

By | 2017-09-10T20:37:30+00:00 september 10th, 2017|Categories: Phoenix, Tréningy|Tags: , , , |0 komentárov

Diskusia

Pridaj komentár ako prvý!

wpDiscuz