Funkčné telo II.

tréningový plán

///Tréning Phoenix W8D1

Tréning Phoenix W8D1

Phase 1: Warmup

100m Run
30 Air Squat
100m Run
20 Goblet Squat @16/12kg
100m Run
10 Box Jump
100m Run

Phase 2: Strength

Squat 3 @7, 3 @8, 3 @9, 3×3 w/ drop 10%

Poznáma: Prvé tri série sú postupný hmotnostný build-up až po dosiahnutie trojky s rezervou 1-2 opakovnia. Následne zníženie o 10% a 3×3.

Phase 3: Conditioning

10 Rounds
20cal Row
20cal Bike
1min Rest

By | 2017-11-19T17:05:11+00:00 november 12th, 2017|Categories: Phoenix, Tréningy|Tags: , , , |0 komentárov

Diskusia

Pridaj komentár ako prvý!

wpDiscuz