Funkčné telo II.

tréningový plán

///Tréning Phoenix W9D5

Tréning Phoenix W9D5

Phase 1: Warmup

5 Rounds
10 DU
10 Lunges
10 Chinese push-ups

Phase 2: Strength

Strict Rope Climb 5×1, Rest 90s

Poznámka: Strict Rope Climb je bez výskoku s použitím iba rúk, telo v pozícii hollow, žiaden kipping a takisto aj smerom dole sa rúčkuje.

Phase 3: Conditioning

10 Rounds
10m Walking Lunges KB20/16kg only left hand
10m Walking Lunges KB20/16kg only right hand
10 Renaged row DB 2×12,5/8kg

By | 2017-12-02T11:48:56+00:00 december 2nd, 2017|Categories: Phoenix, Tréningy|Tags: , , , |0 komentárov

Diskusia

Pridaj komentár ako prvý!

wpDiscuz