Funkčné telo II.

tréningový plán

FTII W3D3 „Eunoia“

Phase 1: Warmup

5 Rounds
20s Jumping Jack
10s Rest
20s Mountain Climber
10s Rest
20s Jump Squat
10s Rest
20s Push-ups
10s Rest

Poznámka: 20s ideš predpísaný cvik, následne 10s oddych a potom ďalej podľa poradia. Celú sekvenciu zopakuješ 5 krát/kôl.

Phase 2: Strength

6 Rounds
5 Deadlift @80%RM
Chase by: 10 T2B / Knee To Elbow
Rest 90s

Phase 3: Conditioning

3 Rounds
10 OH Lunges @20kg
15 Squat @40%RM
20m Farmers Walk 2x24kg

Poznámka: Výpady vo vzpažení s kotúčom nad hlavou, ak je tento variant pre teba ťažký rob výpady s jednoručkami v rukách vedľa tela. Činku na drepy si bez zo zeme ak to pre teba nie je príliš naročné.

By | 2016-04-28T21:48:30+00:00 apríl 28th, 2016|Categories: Funkčné telo II., Tréningy|Tags: , |1 komentár

Diskusia

1 Komentár na "FTII W3D3 „Eunoia“"

tondo
Člen
tondo

160603, Faza#2: @140 DL + T2B, Faza#3: squat@50, time 7:45. Dikes

wpDiscuz