Funkčné telo II.

tréningový plán

///Tréning NY2017 W2D2

Tréning NY2017 W2D2

Phase 1: Warmup

AMRAP 10min
10 Jumping Jack
10 Mountain Climber
10 Seal Jack
10 Lunges

Phase 2: Weightlifting

Hang Power Snatch w/ 2s hold above knee 3×3, Rest 120s

Poznámka
V začiatočnej polohe t.j činka je tesne nad kolenami vykonaj výdrž 2s a až potom Power Snatch. Sústreď sa na spravnú štartovaciu polohu tak aby ramena boli nad resp. jemne pred činkou, chrbát aktívne priťahuje činku k telu, kolená mierne otvorené, hmotnosť tela rozložená na celých chodidlách rovnomerne.

Phase 3: Conditioning

EMOM 10min
10 Pull-up complex/Ring Row*

Poznámka
Pridaj si jedno opakovanke k tažšej časti oproti W1D1. Ak si minule išiel Pull-up complex následovne: 1 MU + 4 C2B + 5 Pull-up tak dnes si pridáš opakovanie do najťažšieho cviku čiže pojdeš: 2 MU + 3 C2B + 5 Pull-up

Rest 5 min

5 Rounds
10 HSPU
10 Push ups
10 Ring Dips

By | 2017-02-21T21:23:45+00:00 február 21st, 2017|Categories: NY2017, Tréningy|Tags: , , , |0 komentárov

Diskusia

Pridaj komentár ako prvý!

wpDiscuz