Funkčné telo II.

tréningový plán

///Tréning Phoenix W3D5

Tréning Phoenix W3D5

Phase 1: Warmup

3 Rounds
1min Row
1min Bike
1min Jumping Jack
1min Step-in/Step-out Burpees

Phase 2: Weightlifting

Snatch 6×2

Snatch Pull 6×2 , 100+%RM

Poznámka
Snatch prvé tri série sú rozcvičovanie a následn 3 sú pracovné, už sa hmotnosť nemení.
Snatch Pull začínaš na maxku snatchu a každé dve sérii pridáš ca. 5%.

Phase 3: Conditioning

For Time:
100 Burpees
Every minute, beginning @ 0:00, perform 5 Power Snatch @40/30kg

By | 2017-09-15T18:59:13+00:00 september 15th, 2017|Categories: Phoenix, Tréningy|Tags: , , , |0 komentárov

Diskusia

Pridaj komentár ako prvý!

wpDiscuz